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席卷全球的GMDiet大众彩票下载安装减重法 不用运动就能瘦身

2019-03-14 来源:未知 编辑:阿辉    
 

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  减肥减脂这个话题一直是围绕在众人口中不断的一件事,尤其是女性!但如何有效减重却不伤身体才是真正的减重之道。近几个月来,在欧美盛行一种「GMDiet」食谱,它不仅帮助许多人健康的成功瘦下,还号称:不需要运动也能瘦!到底这个食谱有多厉害?让我们一起来一探究竟。

 

减肥减脂食谱
  什么是GMDiet?
  「GMDiet」全名为GeneralMotorsDiet,是由美国通用汽车公司(GeneralMotors),在美国食品药品监督管理局,以及美国农业部协助而研发的食谱,最初是为了提高员工的生产效率以及提升健康,随后,因为效果广受好评,所以这个方式逐渐被许多人采用。它号称:不用运动就能健康瘦身的食谱,食用期为七天,必须有系统的摄取大量低热量的蔬果,同时配合糙米、富含蛋白质的肉,吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重,是个既能让你快速减肥,不会限制大众彩票下载安装的健康减肥法。GMDiet是个讲求系统和纪律的餐单,这七天必须滴酒不沾,因为酒精会造成水份滞留,防止多余的水份排出体外,因此戒酒是必须的。

 

  虽说GMDiet的健康餐最初不是为了减肥,但它所带来的减肥成效可是非常惊艳!根据欧美国家数字统计,一星期内采用GMDiet大众彩票下载安装的人,平均每人减了约4.5至8公斤(10~17磅),这不仅确实帮助员工改善健康,也为大众增添了一个更健康的减重方法。然而GMDiet大众彩票下载安装每天都有不一样的规则,建议每天喝约8~12杯的水,来增加身体排泄。

 

  GMDiet好处
  帮助减重
  由于GMDiet大众彩票下载安装是由大量蔬菜、水果制作,可以帮助排便、改善身体机能,因此能减掉过多的体重。
 
  排出体内毒素和杂质
  大量的蔬菜、水果含有许多纤维,能清洗肠胃,帮助排出许多毒素,因此消化系统也能改善许多。
 
  增加燃烧脂肪的能力
  当新陈代谢增加时,既能促使身体燃烧脂肪的能力提升,同时也能增进健康、年延益寿。
 
  GMDiet第一天到第七天食用方式
  第一天:只可进食水果(香蕉除外),建议吃西瓜、哈密瓜、柳丁等高纤维的水果,第一天的饥饿感会特别强,因此建议将水果放入搅拌机打成汁,这样就可以随时随地饮用,作充饥之用。

 

  第二天:只可以吃任何水煮或生的蔬菜,水煮马铃薯及豆类都可以。可以酌量在蔬菜沙律加入白醋、柠檬汁和香草调味,但千万不可以加沙拉酱,否则会前功尽弃喔!

 

  第三天:只能进食生果和蔬菜(香蕉和马铃薯除外),蔬菜可用水煮或生吃。水果及蔬菜拥有高纤维及多种营养素,同时可满足你的味蕾,同时不限种类,可以选择自己喜欢吃的种类。建议将蔬菜水果放入搅拌机打成汁,这样就可以随时随地饮用,作充饥之用。

 

  第四天:以香蕉搭配牛奶为主食,不喝牛奶的可以用豆奶取代。香蕉含丰富的果胶、钾质、及钙质是整个GMdiet的重点,建议可将香蕉与牛奶放入搅拌机打成奶昔,但是整天只吃香蕉也有点难度,因此这一天亦可以下厨,煮GMdiet的蔬菜汤提供身体能量。

 

  第五天:终于可以解放一下!这一天比较丰富,可以吃6个番茄、一碗糙米、及500克鱼肉或鸡肉,同时也是要保持水分摄取,这一天要喝最少12至15杯水,帮助身体排走尿酸。

 

  第六天:任何蔬果和低脂肉类(如去皮鸡胸肉)都能摄取,份量随意。

 

  第七天:任何蔬果、果汁及糙米都能摄取,份量随意,但不能吃肉类。注意果汁要鲜榨的,不可以喝加入糖份的浓缩果汁,这样才能帮助身体排毒。

 

  GMDiet食谱样本
  以下食谱为参考,可自行依造调整换食物内容。
  第一天
  早餐:1碗混合坚果
  小吃:1颗水梨
  午餐:1颗苹果
  点心:1/4西瓜
  晚餐:1颗橘子
  宵夜:半颗哈密瓜

 

  第二天
  早餐:1颗马铃薯
  小吃:1根胡萝卜
  午餐:1颗花椰菜,切成小朵,用热水烫或是蒸。
  点心:1颗大番茄、10-15颗樱桃
  晚餐:5枝蒸芦笋、1碗芝麻叶
  宵夜:1/3黄瓜,切成薄片

 

  第三天
  早餐:1颗苹果
  小吃:1颗大番茄
  午餐:1碗菠菜配黄瓜和一颗大番茄
  点心:1颗柳橙
  晚餐:1碗羽衣甘蓝、草莓、一颗酪梨
  宵夜:1碗混合坚果

 

  第四天
  早餐:2根香蕉和1杯牛奶
  午餐:2根香蕉和1杯牛奶
  晚餐:2根香蕉和1杯牛奶

 

  第五天
  早餐:3颗大番茄
  午餐:10盎司(284克)牛排配1颗大番茄
  晚餐:10盎司(284克)鲑鱼和2颗大番茄

 

  第六天
  早餐:半颗酪梨
  午餐:10盎司(284克)烤鸡胸配芦笋和一颗大番茄
  晚餐:10盎司(284克)烤鲑鱼配羽衣甘蓝和球芽甘蓝

 

  第七天
  早餐:1碗糙米饭,半颗西瓜
  午餐:1碗糙米饭配1杯花椰菜(237毫升)果汁
  晚餐:1碗糙米配上一些混合蔬菜

 

  GMDiet大众彩票下载安装除了能帮助减重外,同时也再鼓励大家多吃水果和蔬菜,同时也能戒掉含糖饮料和酒精,因此,大众彩票下载安装还是维持身体健康的重要因素。但是在这种大众彩票下载安装中减掉的大部分体重可能是水的重量,而不是脂肪。当每次减少卡路里摄入量时,我们身体都会寻找其他燃料来源,此时会导致你的身体会开始分解糖原(肝糖)。肝糖会滞留很多水,因此当你的肝糖储备耗尽时,这种水的流失会导致你的体重迅速下降,所以这种减肥只是暂时的,除非有毅力的维持下去,如果快速恢复大鱼大肉的生活,很快将会胖回来。